Una de las dietas populares de verano es la sandía. Gracias a él, puedes perder una cantidad importante de kilogramos en una semana.
pros y contras
Una gran diferencia entre la dieta de la sandía y muchas otras es la fácil aceptación de este producto por parte del organismo. Además tiene un gran número de ventajas:
Libera el cuerpo de todo lo superfluo
Acelera el metabolismo
Prevención de la urolitiasis
Reducción del colesterol en la sangre
Normalización de la motilidad intestinal
Disminución de las posibilidades de desarrollar células cancerosas.
También contiene:
- Casi todo el grupo de vitaminas B, así como A, PP, C
- Minerales como calcio, potasio, sodio, sodio, hierro, magnesio
- Todo un conjunto de antioxidantes: tiamina, ácido ascórbico y otros.
- Las bayas rayadas también ayudarán con muchas otras enfermedades. Nota para las mujeres: esta baya es útil para que las otras mitades aumenten su fuerza.
Es categóricamente imposible usar esta dieta para la enfermedad renal y la colelitiasis. En este momento, deje de beber alcohol, de lo contrario tendrá malestar estomacal. Sin embargo, aún es mejor consultar a su médico.
Si este plan de alimentación a base de sandía no te conviene, lee el artículo sobre nutrición adecuada o dieta según el tipo de sangre.
¿Cuánto debe durar la dieta?
Este sistema de pérdida de peso es el más estricto de todos. Si te gusta el efecto, lo mejor es que añadas otros productos a tu dieta. A continuación se presentarán otros sistemas de potencia.
Dieta de la sandía ¿Cuánto se puede perder peso o qué parte del peso desaparecerá?
Aquí todo depende solo de ti y de cuántos días te quedes con este tipo de alimentación. En 7 días es completamente posible perder 10 kilogramos. Y en 5 días lleva unos 4 kilogramos.
Para determinar la cantidad del volumen permitido de frutos rojos, debe saber que para 10 kilogramos de peso debe comer 1 kilogramo de sandía. Se permite usar solo esta baya rayada, agua y té verde.
Día 1 - día de descarga en una sandía
Para aquellos a quienes no les gusta pasar hambre durante mucho tiempo, un día en una sandía es adecuado. Es importante tomarlo estrictamente de acuerdo con los cálculos de la fórmula anterior. Y también beber hasta 1, 5 litros de líquido.
Dia 2
Nos apresuramos a complacerte, después del primer día encontrarás que un número sólido ha salido de tu báscula. Si desea seguir comiendo de acuerdo con este plan, solo debe tomar agua y una baya "milagrosa" en este día.
Día 3
Dado que el uso a largo plazo de una dieta de este tipo es perjudicial para el cuerpo, debe diversificar su dieta. A continuación se presentan algunas opciones para una comida de tres días.
dieta 1: dieta de la sandía de 3 días
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Desayuno
- 200 gr de ricota baja en grasa
- 3 partes de sandía
- El almuerzo
- 2 partes - sandía
Cena
- Gachas de cebada en el agua
- Varias rebanadas de sandía
Bocadillo
- 50 g de producto lácteo fermentado al 1%.
- 2 partes de "tira"
Cena
- 200 gr de cuajada
- Sandía para la cena para bajar de peso - 3 partes
Dieta 2: Dieta de la sandía durante 3 días
Día 1
- Primera comida: papilla de avena en agua, 300 gramos de sandía
- Segundo desayuno: 300 gramos de sandía
- Almuerzo: carne de pollo 100 gramos, ensalada verde
- Merienda: 300 gr "Astracán"
- Cena: pera, 100 gramos de requesón bajo en grasa
Dia 2
- Primera comida: ensalada de sandía (manzanas, caquis, ciruelas, trozos de sandía)
- Segundo desayuno: sandía favorita
- Almuerzo: pan negro, requesón y verduras - sandía con pan negro, sin dudabeneficios para bajar de peso.
- Merienda: huevo pasado por agua
- Cena: 400 gramos de bayas rayadas.
Día 3
- Desayuno: sémola de trigo en el agua
- Segundo desayuno: manzana
- Almuerzo: 450 gr "Astracán"
- Merienda: 200 g de sandía
- Cena: yogur uno por ciento 200 ml
Día 5: Dieta de la sandía de 5 días - eficacia
Durante este tiempo perderás unos 5 kg. Existe la oportunidad de no experimentar mucho con la comida y simplemente extender el menú anterior por unos días más. Pero puedes relajarte un poco y no beber más de una taza de café sin azúcar.
Día 7: Dieta de la sandía durante una semana
- Preferiblemente en la primera comida.
- té verde sin azúcar
- Cualquier grano sin sal, sin contenido de aceite
- Huevos duros
opcion 2
- Bebidas calientes sin azúcar
- 180 gr de ricota sin grasa
- Ensalada de frutas.
Cena
- Ensalada de verduras aliñada con aceite de oliva
- Pescado bajo en calorías (al vapor o al horno)
- Carne de res / pechuga de pollo hervida
- Sopa
- Ensalada verde
Cena: sandía (1 kg de bayas por cada 30 kg de peso).
10 días de limpieza de sandía
Enhorabuena, la meta ya está por delante. Después de este período, tu cuerpo se despedirá de al menos 7 kg. Así que hay dos opciones para el desarrollo de la dieta.
- Régimen estricto. Divide tu porción de frutos rojos en tres porciones, con una manzana, una ciruela o un durazno como refrigerio. Al mismo tiempo, beba solo agua.
- Modo de luz. Primera comida: una porción de papilla de avena y queso en el agua
Almuerzo: 250 gramos de filete de pescado o pollo preparado de cualquier forma y ensalada de verduras.
Cena: Baya rayada según tu peso dividida por 30.
¡14 días = dos semanas en sandía!
Eres una persona muy orientada a objetivos y tu recompensa son los kilogramos perdidos. Muchos logran decir adiós a los 10 kg.
Ración quincenal
Primera comida: 300 gramos de sandía
Merienda: bebidas calientes sin azúcar y tostadas con ricotta magra y queso bajo en calorías
Almuerzo: 250 gramos de filete de pescado o pollo preparado de cualquier forma y ensalada de verduras.
Merienda: Pescado/carne magra, sopa de verduras
Cena: Astracán
Cena tardía: verduras cocidas
sandía
La duración óptima de este programa de dieta es de nueve días, esto te ayudará a despedirte de al menos seis kilogramos de exceso de peso. Pero ojo, la principal contraindicación es la presencia de diabetes. El melón y la sandía contienen una gran cantidad de sustancias útiles y antioxidantes, que solo beneficiarán al cuerpo.
Aquí está la dieta óptima de tres días, ya que la duración de esta comida es más de una semana, vale la pena repetirla.
El primer día
- Desayuno: 3 cucharadas de ricotta, 2 rebanadas de pan, 200 g de melón
- Almuerzo: 150 gramos de pescado blanco, ensalada (melón, hojas de iceberg, queso bajo en grasa aderezado con jugo de limón)
- Merienda: 400 gramos de sandía
- Cena: una porción de arroz hervido, ensalada de zanahoria y manzana, 100 g de melón
Segundo día
- Desayuno: huevo pasado por agua, té verde sin azúcar, 150 gramos de sandía
- Almuerzo: verduras guisadas sin almidón, 400 g de bayas amarillas, un vaso de agua.
- Merienda: 150 ml de leche cocida de baja fermentación
- Cena: 400 gramos de sandía, 2 rebanadas de pan, 100 gramos de carne blanca
Día tres
- Desayuno: 400 gramos de sandía, yogur bajo en grasa
- Almuerzo: parte de arroz hervido (integral), 400 gr de melones, carne de pollo al baño maría (100 gr)
- Merienda: pan de salvado, una taza de té
- Cena: ensalada (pepinos, espinacas, pimientos, rábanos)
Dieta kéfir-sandía
Con este plan de alimentación de tres días se pierden más de tres kilogramos. Una porción de kéfir no debe exceder de 1 litro. Alternativamente, debe tomar un uno por ciento de kéfir y frutos rojos con un intervalo de 3 horas. El efecto se logra debido al hecho de que ambos componentes tienen un efecto diurético y, en general, mejoran la digestión.
Pepino-sandía
La duración de este plan de alimentación es de dos semanas. Todos los días hay que consumir 1 kg de verduras y "ballena minke", así como un litro de líquido. Estos productos te permiten eliminar el exceso de agua de tu cuerpo, así como saturarlo con los componentes necesarios para mantener la salud. Algún tiempo antes de acostarse, puede comer una porción de pan negro y beber una porción de kéfir. Vale la pena limitar la actividad física y comenzar a tomar vitaminas. Durante este tiempo perderás más de 14 kg.
Dieta con pan negro
Te permite lanzar más de 8 kg. La duración de este régimen no es superior a 10 días. En este caso, lo mejor es secar el pan de la forma que más le convenga (sartén, tostadora, horno).
sandía y ardilla
Después de 10 días, no contará 8 kg en la báscula. Perfecto para los amantes de la carne y, en opinión de los médicos, se considera muy acertado. No coma más de 2 kg de Astrakhan por día, es decir, antes de la comida principal cada cuatro horas. Es mejor rechazar el consumo de bebidas fuertes durante este período.
Alforfón y sandía
Día tras día: 1 kg de trigo sarraceno y 5 kg de sandía. También puede diluir los alimentos con verduras en rodajas con jugo de limón.
Si te encanta el trigo sarraceno, la dieta de trigo sarraceno para bajar de peso definitivamente te conviene.
sandía-manzana
En 2 semanas, se pierden más de cuatro kilogramos. Coma hasta un kg de manzanas y 1, 5 kg de bayas milagrosas por día. Es recomendable dividir todo esto en varios trucos.
arroz y sandia
La ración diaria es de 100 g de arroz y sandía sin cocer a razón de 500 g/10 kg.
sandía y ricota
La única regla de esta dieta es no tomarlos en una comida. Se necesitan unos 4 kg por semana.
Esquema de potencia aproximado:
Desayuno: 200 gramos de producto a base de cuajada
Almuerzo: un poco de sandía
Merienda: productos lácteos
Cena: rodaja de sandía
Beneficios de la salud
El estado actual del medio ambiente y el estilo de vida incorrecto a menudo causan urolitiasis. La baya roja favorita de todos ayuda a hacer frente a esta dolencia. Para prevenir esta enfermedad, debe organizar períodos de ayuno. Durante 7 días, no se permite comer más de tres kg de sandía y algunas rebanadas de pan negro.
El embarazo
Para que el bebé se desarrolle completamente, una mujer necesita las sustancias beneficiosas contenidas en la baya roja. También ayudará a deshacerse de la dificultad familiar para todas las mujeres en la posición de edema. Puedes comer así durante cinco días, comiendo cinco kg de sandía. Lo único que debe tener cuidado son los nitratos en este producto.
Sal de la regla de la dieta
Es importante eliminar del menú los alimentos nocivos que retienen líquidos en el cuerpo. Puedes cambiar a alimentos ricos en proteínas y no dejar de comer calabazas.
Variante de una de las dietas.
- Desayuno: 300 gr de la baya habitual
- Segundo desayuno: queso bajo en grasa / yogur bajo en grasa, tostadas oscuras
- Almuerzo: sopa de verduras / ensalada, carne magra hervida
- Merienda: una rebanada de pan negro, 300 g de bayas rayadas
- Cena: ensalada de verduras
¿Es posible beber sandía en una dieta?
La sandía está hecha de agua, puedes usarla con una dieta para beber. Es importante no olvidar beber más de un litro de agua al día.
¿Se puede adelgazar con sandía?
Si estás a dieta, seguramente podrás perder peso. Pero la cantidad de peso que puede perder a menudo depende de varios factores: